Como Fazer Agachamento Guiado Corretamente

Dicas agachamento Guiado Corretamente

Que mulher não quer ter as pernas bem torneadas para poder usar aquele vestido curto ? Para ter esse desejo atendido, basta fazer agachamento guiado corretamente durante sua rotina de exercícios diários.

O agachamento guiado ou livre é um exercício que usa vários músculos do corpo, a fim de manter o equilíbrio e estabilidade na hora da execução do mesmo.

O agachamento livre estimula a produção de hormônios no corpo, bem como ativa o metabolismo, ajudando no emagrecimento e perda de gordura.

Para executar o exercício de forma correta segure a barra apoiado nos trapézio com pegada eleve, coloque as pernas paralelas e joelhos semi flexionados. Mantenha a coluna reta e empine um pouco o bumbum, e agache. Na subida, não estique as pernas por completo, vá até onde seus joelhos fiquem semi flexionados.

Vale lembrar que iniciantes na pratica do agachamento livre devem agachar apenas até 90°.

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