Dicas Alimentos que Ajudam a Digestão

Super alimentos para digestão saudável

Digestão saudável é um mecanismo complexo, mas silencioso em seu corpo que continua a ocorrer enquanto você come, dorme ou trabalha. Se seu corpo não está digerindo os alimentos corretamente, isso pode realmente impactar sua vida. Os efeitos negativos de um estilo de vida estressante e maus hábitos alimentares irão acumular e criar problemas graves no aparelho digestivo que pode ser extremamente debilitante.

– Limão e Lima

Limão é ótimo para alcalinizar o corpo. Ele vai ajudar a regular os níveis de PH do seu corpo e manter seu intestino saudável. É também uma incrível fonte de vitamina C e eletrólitos. Esprema um limão em um copo cheio de água morna, e beba-o, ao invés de tomar café. Ele funciona melhor com o estômago vazio e vai realmente melhorar a sua digestão.

– Curcuma

O componente mais benéfico da cúrcuma é a curcumina. Tem incríveis propriedades anti-inflamatórias. Este ingrediente pode ajudar a curar úlceras de estômago e outros problemas digestivos. Apenas certifique-se de consumi-lo em uma base regular.

– Caldo de osso

Um quente e delicioso, caldo de osso gelatinoso é ótimo para o seu aparelho digestivo. O caldo denso dos ossos cheio de nutrientes tem uma textura tipo geleia quando frio, mas quando aquecido ele derrete facilmente e volta a sua forma de sopa. A gelatina, colágeno e proteína de um caldo de osso, de cozimento lento a partir de vários ossos por horas e horas são facilmente digeridos e ajudam a reconstruir o intestino!

– Gengibre

O gengibre é anti-inflamatório e é provado que ajuda na digestão. Também tem muitas propriedades medicinais. Use gengibre para melhor a digestão e ajudar a limpar o seu sistema digestivo. Faça um delicioso chá de gengibre, limão e ervas.

– Menta

Menta pode realmente ajudar a acalmar o estômago e ajudar a minimizar a náusea. Ela tem um gosto delicioso e limpa o paladar após a refeição. Ela pode ser consumida em forma de chá.

– Canela

Cheia de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, canela é uma grande adição à sua dieta. Polvilhe sobre sobremesas ou adicione em chás para obter os benefícios para a saúde.

– Alimentos fermentados

Você realmente precisa consumir mais alimentos fermentados para ajudar a digestão. Os alimentos fermentados podem ajudar a promover o crescimento de boas bactérias intestinais. Muitas pessoas ficam doentes e contraem doenças estomacais quando tem desequilíbrio da bactérias intestinais. Lentamente melhores sua digestão a partir do consumo de alimentos como kefir, kimchi e iogurtes naturais. Isso ajudará a restaurar suas bactérias intestinais saudáveis.

–  Ômega 3

Ômega3 pode ser consumido na forma de óleo de peixe, ou apenas comendo mais peixe. Salmão é uma ótima fonte de ômega-3, e é realmente delicioso. Estes ácidos graxos podem reduzir a inflamação e curar seu intestino de distúrbios digestivos. Omega-3 também promover a saúde do coração e pode reduzir a artrite reumatoide.

– Óleo de coco

O óleo de coco é uma adição fantástica à sua dieta. Ele contém ácidos graxos de cadeia média que são facilmente digeríveis. Eles também são metabolizados de uma forma que produz benefícios terapêuticos para o seu cérebro. Também provou ser eficaz no combate a infecções do estômago. Use-o como um substituto para vários óleos de cozinha ou mesmo espalhe no pão como alternativa para a manteiga ou margarina.

– Bananas

As bananas são muito ricas em fibras! De facto, 70% da sua fibra é insolúvel. Este tipo de fibra pode ajudar a mover os alimentos através do trato digestivo e regular seus movimentos intestinais. Os outros 30% de fibra que uma banana contém é fibra solúvel. Este tipo de fibra pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, retardando a absorção de gorduras e carboidratos.

Pode parecer um monte de novos alimentos para adicionar em sua dieta, mas é realmente fácil. Por que não começar seu dia com um suco saudável! Misture suco de limão, gengibre finamente ralado, canela e curcuma. Tome-o todas as manhãs, para adicionar saúde ao seu corpo.

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