Dicas de Como Evitar a Perda de Memória

Como lidar com a perda de memória no dia a dia

Muitas pessoas têm problemas com o esquecimento, mesmo tendo uma boa memória. Se você se encaixa nesse grupo, segue algumas dicas de como evitar a perda de memória.

Você sabe que é uma pessoa esquecida quando muitas vezes têm dificuldades para para lembrar onde estão as chaves do carro, ou onde você estacionou seu carro no estacionamento; se você esquece a senha do banco.

– Não consegue encontrar as chaves do carro- tenha um prato ou pote em uma prateleira em seu armário como um lugar onde você guarda as chaves do carro quando chega em casa. Assim elas estarão sempre no mesmo lugar quando você procurar.

– Não sabe onde estacionou o carro no estacionamento – estacione sempre na primeira ou segunda linha a esquerda da entrada, a partir da frente da loja. Desta forma vai acabar se tornando um hábito (padrão).

– Sempre falta às consultas – isso pode ser uma questão de organização ou esquecimento. Para não acontecer mais, compre uma agenda e escreva as data de consultas e reuniões (escrever é melhor do que digitar e ajuda a memorizar).

Pesquisas mostram que a maioria dos esquecimentos ocorre dentro de apenas alguns minutos após receber uma nova informação (mesmo para pessoas que não são esquecidas).

Tranquei a porta – para lembrar se trancou a porta é importante que se diga em voz alta: “Portas trancadas!”. Você também pode fazer algo diferente depois de trancar a porta, para se certificar de que trancou.

Estratégias gerais

E aqui estão algumas abordagens gerais para lidar com o esquecimento. Em geral, seja filosófico sobre o seu esquecimento.

Se você é como um professor distraído, basta lembrar que um professor é inteligente, mesmo se ele ou ela é esquecido! Esquecimento é simplesmente algo sobre si mesmo que você precisa aprender a gerenciar.

– Seja paciente – você pode optar por ficar frustrado com o seu esquecimento, ou você pode optar por aceitar e lidar com ele.

– Melhore a sua memória diretamente – faça exercícios de concentração através de jogos para o cérebro, melhore sua dieta com alimentos bons para o cérebro, procure dormir o suficiente, use técnicas de memória.

– Use um relógio de pulso, telefone celular ou organizador eletrônico para definir os alarmes. Se você precisa tomar remédio a cada quatro horas, por exemplo, definir um alarme elétrico de algum tipo pode ser muito importante.

– Use o Microsoft Outlook no trabalho para manter controle das suas tarefas. O programa tem recursos de lembretes muito eficientes.

– Utilize um espaço de armazenamento definido para tudo. Eu mencionei isso no exemplo acima para as chaves do carro. Mas essa ideia pode ser expandida para todo o resto das suas coisas que você costuma esquecer. A dica vale para guarda-chuvas, lanternas, pilhas, canetas, livros, contas antigas e declarações fiscais, fotos, equipamentos esportivos (bolas, patins, qualquer que seja), e ferramentas.

– Mantenha o senso de humor e perspectiva saudável sobre o esquecimento. E sempre que seu esquecimento colocá-lo em uma situação desconfortável, tente rir, se puder.

Você tem alguma dica para lidar com o esquecimento? Eu ficaria feliz em postar os melhores neste site. Estamos todos juntos nessa, e precisamos ajudar uns aos outros.

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