Dicas de Temperos para Emagrecer

Temperos para incluir na dieta e perder peso

A vida no século 21 tornou-se sedentária por muitas pessoas. Entretenimento moderno, fast food, falta de tempo, etc. E somente cerca de 4 em cada 10 pessoas se exercitam em uma base regular. Como resultado, muitas pessoas acham que é muito difícil perder peso e mantê-lo.

Mas vamos as notícias boas. Estudos recentes revelam que alimentos condimentados podem reduzir o apetite e acelerar o metabolismo e, portanto, ajudam emagrecer. Você deve estar se perguntando, “Como?”. Temperos, especialmente pimentas, pode inibir excessos porque contribuem para a saciedade. Além do que é mais difícil de abusar de uma comida picante.

Além de fazer as pessoas se sentirem satisfeitas mais rápido, pimenta em pó e muitos outros  temperos têm um efeito termogênico. Isto resulta no aquecimento do corpo, o que acelera o metabolismo. O termo metabolismo descreve a soma de todos os processos químicos que ocorrem no corpo. Ele gere o movimento de nutrientes no sangue após a digestão que resulta em crescimento, energia e outras funções corporais. Alguns temperos fazem com que nossos corpos queimem calorias extras, aumentando a taxa metabólica e estimulando, assim, a perda de peso. Alguns estudos descobriram que a adição de temperos termogênicos em uma refeição pode aumentar o número de calorias queimadas em 25% por até uma hora após a refeição.

Pimenta do reino – a piperina encontrada na pimenta preta seca pode impedir que novas células de gordura se formem. Também ajuda na digestão porque quando é ingerida, envia um sinal para seu estômago para produzir o ácido clorídrico. Este ácido é necessário para a digestão de proteínas e de outros alimentos no estômago. Quando o ácido clorídrico produzido pelo estômago não é suficiente, os resultados podem variar de gás e indigestão a diarreia. A pimenta do reino também tem propriedades antioxidantes e antibacterianos.

Pimenta Caiena e molho de Tabasco oferecem uma sensação de saciedade e levam a uma menor ingestão calórica ao longo do dia. A pimenta caiena também eleva o metabolismo, auxiliando o organismo na queima de quantidades excessivas de gorduras, porque a taxa metabólica e capacidade de queima de gordura é aumentada em até 25%.

Cominho – de acordo com um estudo da Universidade de Chicago, o cominho aumenta o metabolismo, especialmente quando misturado ao curry. Ele também é rico em ferro que afeta diretamente o nível de energia no corpo. Pessoas que não ingerem a quantidade suficiente de ferro em sua dieta diária, pode sentir fadiga.

Mostarda – aumenta a taxa metabólica em 25% e os efeitos duram até 3 horas. Mostarda é rica em gordura, e como a gordura fornece mais calorias do que carboidratos e proteínas, pode ajudar na dieta, pois induz a sensação de saciedade. Mostarda, também é rica em fibra alimentar que ajuda na digestão.

Açafrão – ajuda a perder peso, porque aumenta a atividade de seu metabolismo durante curtos períodos de tempo depois de ser ingerido. Ajuda a evitar o ganho de peso depois de uma dieta. Açafrão impede o re-crescimento de gordura depois da perda de peso através da inibição do crescimento e expansão do tecido adiposo através da formação de novos vasos sanguíneos.

Gengibre- aumenta da taxa metabólica e diminui o apetite. Ele também ajuda na digestão e regula o ritmo interno do seu corpo. O gengibre também é usado para inibir, por vezes, náusea.

Canela – pesquisadores descobriram que usar apenas  ¼ a 1 colher de chá de canela pode aumentar o seu metabolismo e melhorar a capacidade do organismo de lidar com o açúcar, estimulando a atividade da insulina. Ele também ajuda na digestão e manter o seu sistema digestivo fluindo normalmente. Canela também ajuda aumentar os níveis de energia e concentração.

Consumir esses temperos não é uma forma mágica de emagrecer, mas não vai fazer mal aumentar seu metabolismo e queimar algumas gorduras extras.

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