Estômago Pesado O que fazer ?

Estômago pesado é digestão lenta

Todos nós sabemos como o desconforto de sentir o estômago pesado. Inchaço e as vezes até dor  a barriga parece ter uma tonelada de comida dentro dela. Não é à toa que é chamada de digestão lenta. Qualquer tipo de refeição pode desencadear os sintomas se você é suscetível . Seu estômago se sente pesado e cheio – mesmo que você não tenha comido muito. Você pode ter dor de barriga, arrotar desagradavelmente, sentir náuseas ou até refluxo ácido e azia.

A melhor maneira de aliviar os sintomas de desconforto no estômago é tratando a causa subjacente. E isso significa fazer seu sistema digestivos se mover e voltar ao ritmo normal o quanto antes possível.

Se você comumente tem problemas de estômago pesado, isso é sinal de que algum alimento é o gatilho do problema. Pode ser uma boa ideia manter um diário alimentar para tentar identificar os alimentos, ou combinação de alimentos, que causam os problemas.

Alimentos que podem desencadear reações de estômago cheio geralmente incluem: alimentos gordurosos ou picantes, cebolas e pimentões, alho, citrinos, café, chá e outras bebidas que contenham cafeína ou bebidas gaseificadas, comida muito quente ou muito fria, chocolate, alimentos que contêm ar, como merengues e soufflé

Alimentação consciente é um dos principais componentes para a prevenção digestão lenta. Se você está ciente de como seu estômago se sente, quando você está faminto, e os efeitos que certos alimentos têm em seu corpo, você será capaz de adaptar seus hábitos alimentares em conformidade. Caso contrario segue algumas dicas.

Primeiro, vamos começar com algumas estratégias de prevenção :

– Coma somente quando estiver com fome.

– Permita que a sua refeição anterior seja digerida antes de comer a próxima refeição ou lanche. Isso significa esperar pelo menos 3 horas entre as refeições !

– Quando comer, mastigue bem e não falar durante a mastigação.

– Não coma frutas após as refeições. Porque elas contribuem para a formação de gases e inchaço

– Tente mastigar uma fatia de gengibre com suco de limão 20 minutos antes da refeição.

– Use estimulantes de digestão no preparo da comida. Tente pimenta preta, gengibre e cominho .

– Preste atenção como seu corpo reage a produtos lácteos e trigo. Se você se sentir inchado depois deles, você pode ter que reduzir a sua ingestão ou removê-los completamente .

– Não beber nada frio, enquanto se come.

– Evite beber qualquer coisa 30 minutos após a refeição. Ele irá diluir os sucos digestivos e vai tornar mais difícil digerir os alimentos.

– Reduza o sal.

Se você se com a barriga pesada, tente essas dicas:

– Mastigue algumas sementes de erva-doce ou tome um chá de erva-doce quente
– Se você está no restaurante ou não têm sementes de erva doce, opte por um chá de hortelã. Ele acalma o aparelho digestivo.

– Faça 5 minutos de respiração abdominal profunda .

– Deite-se sobre seu lado esquerdo e respire profundamente.

– Faça uma caminhada de 30 minutos. El ajuda a aumentar a circulação, fazendo seu coração bater mais rápido e libera os gases.

Esta lista é longa e pode parecer cansativa, mas algumas coisas funcionam para determinadas pessoas e não funcionam para outras. Tente algumas das sugestões acima e observe a reação do seu corpo. Em breve você será capaz de encontrar alguns truques anti- estômago pesado que funcionarão bem para seu corpo.

Estômago Pesado O que fazer 4

Estômago Pesado O que fazer 1

Estômago Pesado O que fazer 2

Estômago Pesado O que fazer 3





Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *