O que fazer com Sono Leve ? Tratamento

Dicas para combater o sono leve

Se você tem o sono leve, você sabe o quanto é difícil conseguir dormir o suficientes todas as noite. Então, segue dicas de tratamento para sono leve que vale a pena tentar.

Lidar com o ronco

O seu marido, esposa, namorado, etc, ronca? Se assim for, provavelmente você está a ponto de enlouquecer, e eu sinto muito por você. Alguns sugerem que dormir em quartos separados pode ajudar, mas isso pode ter efeitos psicológicos adversos sobre o seu relacionamento. Se o seu parceiro ronca, a sua melhor opção não-invasiva é comprar um travesseiro anti-ronco, ou dispositivos contra ronco encontrados na farmácia. Você também deve dar uma olhada em algumas das causas do ronco e tentar determinar se você pode ou não eliminar o ronco por evitá-los.

Plugs de ouvido

Se mesmo pequenos ruídos pode atrapalhar o seu sono, compre plugs para o ouvido. Pode ser difícil de se acostumar com eles, mas certamente vale a tentativa. Esteja consciente de que eles são feitos de látex, certifique-se de não ter nenhum tipo de alergia. Também fique atento ao modelo que você vai comprar porque alguns plugs não são feitos para serem usados durante o sono.

Máscara de dormir

Você sabia que a luz do seu despertador digital pode perturbar seu sono? Você sabia que a luz do lado de fora da sua janela pode estar fazendo a mesma coisa? Até a lua pode acordá-lo se você tem um sono leve. Você poderia fazer como algumas pessoas e cobrir sua janela com blackout, mas a solução mais fácil é a mascara de dormir.

Algumas dicas extras:

– Não tente ouvir música relaxante suave ao tentar dormir. Sim, ela pode ajudá-lo dormir, mas assim que o CD parar ou começar de novo, isso realmente pode acordá-lo. O mesmo vale para mudanças na música; grandes mudanças no ritmo, volume, etc pode acordá-lo também. A menos que você saiba que vai ser constante por toda a noite.

– Não beba nada antes de ir para a cama, a necessidade de ir ao banheiro pode acordá-lo mais facilmente quando combinado com outras coisas que acordam você.

– Não use pílulas para dormir a menos que você não tenha outra escolha. Elas podem viciar, e em muitos casos elas não ajudam mais do que as outras dicas mencionadas acima.

– Certifique-se que sua roupa de cama seja adequada. Se você estiver indo para a cama no verão sob uma coberta pesada, obviamente, isso vai te acordar quando você começar a suar. Se o seu corpo esquenta demais durante o sono, tente usar um ventilador ao lado de sua cama – mas não use-o direcionado diretamente para seu rosto.

– Tome um banho quente antes de dormir, isso pode realmente fazer maravilhas para relaxar o corpo.

– Tente ler ou fazer palavras cruzadas ou dormir, ou algo que possa cansar o seu cérebro um pouco e fazer seus olhos quererem descansar. Isso ajuda.

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